《黃帝內經(jīng)》曰：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，系中醫(yī)因時制宜天人合一的養(yǎng)生原則，春夏之時，天地間陽氣升發(fā)，人體的陽氣也順應自然向上向外舒發(fā)，應順時而養(yǎng)護體內陽氣，使之保持充沛。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免。陽氣具有溫煦臟腑、生長發(fā)育、固衛(wèi)肌表等功能，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病的根本，如若兒童陽氣不足，則容易生病，影響生長發(fā)育。那么兒童在春夏應該如何養(yǎng)陽，保持生生之氣？

1、清淡飲食，養(yǎng)護脾胃。2025年為乙巳年金運不及，厥陰風木司天，春季屬風夏季屬火，風從火化，極易上火影響脾胃，故飲食應清淡多津，避免高熱量、精加工的食品，可適當攝入一些補益脾胃的食物，如小米、山藥、核桃、糯米、黑米、燕麥、南瓜烙餅、清炒白菜、蘆筍等。

2、規(guī)律作息，順應自然。“春三月，此謂發(fā)陳……夜臥早起，廣步于庭”。春季應順應日出日落的節(jié)奏，早睡早起，吹“卯時風”吸收自然界中的陽氣，有利于體內陽氣的升發(fā)。充足的睡眠也有助于生長激素的分泌，促進生長發(fā)育。

3、戶外運動，多曬太陽。“萬物生長靠太陽”，可以讓兒童多在戶外運動，曬太陽有利于維生素D的合成，促進生長發(fā)育，玩耍時跑跑跳跳，放聲大笑，也有助于舒發(fā)肝氣，調暢氣機。

4、春捂秋凍，預防疾病。春季陽氣漸生，氣候多變，乍暖還寒，且春季風大，人體在春季容易被風寒之邪所侵襲，尤其是兒童多動，容易出汗，因此我們應當注意衣物的增減，預防疾病的發(fā)生。 

5.肝主疏泄，調暢情志。“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也”。在春季應避免對兒童施加不必要的壓力，盡量減少對兒童發(fā)火，使之保持舒暢的心情，保障兒童陽氣的正常升發(fā)。

總結，春夏養(yǎng)陽要順應天地陰陽的動態(tài)節(jié)律，運動、飲食、起居、情志等多個方面契合陽氣升發(fā)的態(tài)勢，護佑兒童陽氣，促進生長發(fā)育，保持身體健康。