世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問(wèn)題。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快、生活不規(guī)律，壓力大，情緒焦慮或心理出現(xiàn)波動(dòng)以及熬夜，服用中樞興奮藥物、飲料等不良生活習(xí)慣，都會(huì)引發(fā)睡眠障礙。今天，濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科就給您聊聊睡眠那些事。

     睡眠不足可導(dǎo)致人體機(jī)能發(fā)生紊亂。科學(xué)研究表明只要缺覺(jué)３晝夜，人就會(huì)變得坐立不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)，以致難以堅(jiān)持日常生活中的活動(dòng)。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作如心腦血管疾病。兒童長(zhǎng)期睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。

     還有一些軀體疾病如腦部疾病、心臟病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、腸胃病等也可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、影響健康問(wèn)題。

     阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥（OSAHS）是臨床常見(jiàn)的的睡眠性疾病，即我們常說(shuō)的打鼾，在睡眠過(guò)程中發(fā)作，以上氣道反復(fù)塌陷、阻塞為特點(diǎn)，可直接導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂、低氧血癥、高碳酸血癥、胸腔內(nèi)壓力增大及交感神經(jīng)活動(dòng)增加。患者自覺(jué)睡眠時(shí)打鼾、憋氣、有時(shí)憋醒、晨起咽部干燥、異物感、頭痛、白天嗜睡、注意力不集中、記憶力下降，嚴(yán)重者可有性功能減退、夜尿增多，可導(dǎo)致高血壓、冠心病、心臟驟停、腦出血、腦梗、Ⅱ型糖尿病等全身性疾病。兒童患者可出現(xiàn)遺尿、記憶力減退、學(xué)習(xí)成績(jī)下降、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、面部發(fā)育畸形、胸廓發(fā)育畸形等。 

     如何知道自己的打鼾是否需要治療：治療打鼾之前需完善相關(guān)檢查，多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀、電子鼻咽喉鏡檢查、影像學(xué)檢查、血液化驗(yàn)檢查等；了解打鼾中是否缺氧、缺氧的程度、打鼾的具體原因，才能確定最佳治療方案。

     阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的治療包括：

1、肥胖者減肥、運(yùn)動(dòng)、戒煙酒、慎用鎮(zhèn)靜類藥物、養(yǎng)成側(cè)臥睡眠習(xí)慣。

2、佩戴呼吸機(jī)（CPAP:經(jīng)鼻持續(xù)正壓通氣）、口腔矯治器。

3、手術(shù)治療。

     以上是目前國(guó)際公認(rèn)的三種治療方式。對(duì)于打鼾病人來(lái)說(shuō)完善相關(guān)檢查明確阻塞部位、確定手術(shù)方式顯得尤為重要，濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科可根據(jù)患者不同阻塞部位（鼻腔、咽腔、舌根）、確定不同手術(shù)方式（鼻腔擴(kuò)容、改良懸雍垂腭咽成型、舌根等離子消融）或無(wú)創(chuàng)的治療方式，根據(jù)患者不同情況、制定個(gè)性化的治療方案，可以最大程度上改善患者癥狀、預(yù)防并發(fā)癥。

     除了臨床上的睡眠問(wèn)題外，不良的睡眠習(xí)慣還會(huì)影響成年人的優(yōu)質(zhì)睡眠，為了幫助改善整體睡眠和健康狀況，世界睡眠協(xié)會(huì)匯編送上10條關(guān)于健康睡眠的建議：

1.建立固定的就寢時(shí)間和起床時(shí)間。

2.如果您習(xí)慣午睡，則白天睡眠時(shí)間不要超過(guò)45分鐘。

3.睡前4小時(shí)避免過(guò)量飲酒也不要吸煙。

4.睡前6小時(shí)避免咖啡因，其中包括咖啡、茶和蘇打水，以及巧克力。

5.睡前4小時(shí)避免進(jìn)食味重、辛辣或含糖食物。

6.定期運(yùn)動(dòng)但睡前不要運(yùn)動(dòng)。

7.使用舒適的床上用品。

8.舒適的睡眠溫度并保持通風(fēng)良好。

9.阻擋所有分散注意力的噪音，并消除盡可能多的光線。

10.床更適合留給睡眠和愛(ài)人，而不是用于工作和娛樂(lè)。